Главная » Разное » Зачем просыпаться рано утром и сколько часов человеку нужно для сна?

Зачем просыпаться рано утром и сколько часов человеку нужно для сна?

Если задать этот вопрос городскому жителю и жителю деревни, ответ будет разным. Житель сельской местности сразу скажет, что вопрос странный. Корову в стадо проводить надо, скотину накормить нужно, да и по хозяйству много дел, что спать некогда. Вот поэтому и привыкли жители деревни вставать ранним утром.

Зачем просыпаться рано утром

Будильник

Горожанин на этот же вопрос ответит иначе. Дескать, у меня хозяйства нет, коровы нет, значит, ранний подъем мне не нужен. Хватит того, что на работу в восемь утра с трудом просыпаешься. И зачем рано вставать, если можно поспать лишний час?

Вот давайте и разберемся, есть ли польза от раннего пробуждения и сколько часов нужно спать человеку, чтобы быть энергичным весь день.

Четыре аргумента в защиту «жаворонков»

Аргумент первый

Появляется свободное время. Как ни странно, у тех, кто рано просыпается больше времени на личные дела, хобби или отдых. Вот вам доказательство. Допустим, у вас есть некое дело, которое может занять часа три. А теперь подумайте, от того, что вы проснетесь в пять или в восемь утра что-то изменится? С одной стороны нет, так как на ваше дело будет потрачено все те же три часа. А с другой стороны, если вы раньше начнете, то раньше и закончите. И не только это намеченное дело, а все остальные тоже. Следовательно, времени на свои личные нужды останется больше.

Аргумент второй

«Жаворонки» работают лучше. Это действительно так. Медиками уже давно доказано, что утром мозг работает гораздо эффективнее, чем вечером или ночью. Конечно, есть любители и ночного труда, которые заявляют, что для них ночь – самое продуктивное время. Но вот результат подобного «эффективного» труда весьма печален. Как минимум – усталый вид, круги под глазами и головная боль. Единственный выход для них в том, чтобы менять режим дня и вырабатывать привычку рано вставать.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Но, стоит приложить усилия и все получится. Помните, ваш организм – не машина, которая переключается нажатием кнопки. Чтобы он привык к другому режиму дня, требуется, по крайней мере, месяц и большую часть времени организм будет «сопротивляться» и вам предстоит испытать нечто вроде ломки.

Вы будете чувствовать усталость, разбитость. Естественно, ни о каком «ударном труде» речи быть не может. Но если за это время вы регулярно будете вставать в пять, максимум в шесть утра, организм начнет привыкать и к концу месяца даже самый заядлый соня станет «жаворонком» — важно проявить твердость характера.

Парень с молотком

Аргумент третий

В тишине лучше работается. И здесь поклонники «ночного труда» могут возразить, что именно ради тишины они предпочитают работать ночью. Да, ночью уже все спят и никто не мешает. Но не забывайте, что ваш мозг работал целый день и ночью должен отдохнуть.

Зато утром «на свежую голову» лучше думается. А ведь для тех, кто занимается интеллектуальным трудом это очень важно. Кроме того, вспомните школьные годы. Бывало, вечером вы не могли запомнить ни строчки из стихотворения, а утром читали его целиком наизусть. Причем без запинки и подглядываний.

Аргумент четвертый

Кто рано встает, тот дольше живет. И этот факт тоже доказан медициной. Для здоровой жизни человек должен спать 8 часов. Но, когда вы засыпаете в два часа ночи, и просыпаетесь через 8 часов, будете ли вы чувствовать себя бодрым? Вряд ли. Полдня будет потрачено на борьбу с головной болью, вялостью и т.д. Для организма это очень плохо. Другое дело, когда, проснувшись рано утром, вы умываетесь холодной водой и сразу чувствуете бодрость. Настроение улучшается, вы улыбаетесь и готовы «горы свернуть».

И не думайте, что ранний подъем не придаст вам дополнительно сил и энергии, наоборот. Как раз вы будете высыпаться лучше, чем ваши оппоненты «совы». Отсюда следует, что все ваши органы будут работать лучше, и нервная система в первую очередь. Вы забудете о том, что такое раздражительность и плохое настроение. А человек с хорошим настроением живет дольше. Ведь не зря наши мудрые предки говорили, что Бог помогает тем, кто рано встает.

А сколько времени спите вы и во сколько просыпаетесь?

Мнения наших читателей

На мой взгляд, немного это все притянуто за уши. У каждого человека есть свой ритм — некоторые люди рано встают и продуктивно работают сутра, а другие, наоборот, утром вялые и пассивные. Некоторым лучше работается во второй половине дня, а некоторым — в первой.

Отношу себя к «совам» — никуда утром не спешу и уже давно перестал заводить будильник. Сколько организму нужно будет, столько он и проспит. А если будете вставать каждый раз «по звоночку», тогда и фингалы под глазами обеспечены.

И кстати, взрослому человеку вполне хватает шести часов сна, чтобы организм полностью восстановился.

TonyMontana

«Жаворонком» мне, конечно, не быть — специфика работы вынуждает ложиться часа в два ночи! Зато мне достаточно шести часов сна: просыпаюсь в восемь бодрым и здоровым! Видимо, ритмы моего организма приспособлены к работе ночью: раскочегариваюсь на работе только после обеда!

Ostrovitjanin

Кровать

Я я наблюдаю за собой и не очень понимаю иногда как мне лучше, к примеру в последние несколько дней поздно ложусь и рано просыпаюсь и отлично себя чувствую, а до этого если ложился поздно, утром был вообще никакой. Если брать в общем, то самый наверно оптимальный вариант, это ложиться в 12-1 и спать около 7-8 часов. Если силно устал, то 9 часов, тогда и самочуствие нормально и готов к боевым рабочим будням.

Qwer

По себе тоже могу сказать, что мои биоритмы меняются с течением жизни. Будучи студентом, ложился спать еще позже, часа в три ночи, а просыпался к первой паре. Но тогда обязательно следовало выкроить час-другой для отдыха днем. После университета, до женитьбы, наоборот, ложился рано, а вставал вообще часов в пять утра. Но недолго.

Ostrovitjanin

лично я вообще сплю около 4 часов в сутки (исключение — ночь с субботы на воскресенье, когда я отсыпаюсь за всю неделю). прекрасно понимаю, что это вредно для здоровья, но сон, на мой взгляд, всего лишь бесполезная трата времени. пока я не сплю я не минуты не провожу зря.
вообще иногда могу по несколько суток подряд не спать, если есть какое-нибудь важное занятие, которое не дается просто так х)

enotracoon

Да ну? Прям робот какой-то.

johnysp

Я например очень сильно люблю поспать и не высыпание на меня очень сильно действует. конечно вы привели много аргументов, которые доказывают, что рано вставать это хорошо. Но я приведу Вам один касательно себя. Если я не высыпаюсь я делаю гораздо меньше дел, чем когда высплюсь и нахожусь в бодром духе. Для меня например лучше поработать поздней ночью так же как и вы написали в тишине, чем рано утром. Поэтому думаю, что для каждого своё.

Sidik

В идеале, конечно, стоит прислушиваться к «подсказкам» своего организма, я знаю непонаслышке, что его можно «обмануть», но ненадолго. Вообще же недавно вычитал в одном серьезном журнале, что если спать в неделю не более 30 часов, то проживешь дольше на 7-8 лет!

Ostrovitjanin

Девушка спит

Лучше всего спать 8 часов, вставать до 8 утра, лучше самочувствие и работоспособность

pm2btc

Без понятия, зачем вставать рано утром. Но то что спать нужно по 8 часов в сутки, это обязательно, организму требуется востановление и отдых, иначе человек будет квялый и слабенький к различным болезням. Хотя я лично если чесно нарушаю это правило, сплю по 5 часов в сутки ну от силы 6 часов не более.

Deribas

Я не жаворонок, это точно. Не люблю рано вставать, но и за полночь не могу сидеть. Короче, люблю поспать, и сплю в сутки часов 9, высыпаюсь и чувствую себя отлично.

Helen

Никогда не любила вставать рано. Однако, один раз в пятницу решила не устраивать «пятницу», и просто легла спать. Проснулась в восемь, без будильника, чувствовала себя отлично. Приготовила еду, взрослым и сыну, помыла полы, почитала книгу, приняла душ и ещё много чего сделала. Смотрю на часы-12. А раньше я только просыпалась в это время.

Ева

Мне кажется нет однозначного ответа на вопрос сколько часов нужно спать человеку. Каждому свое, кто-то отлично себя чувствует после 6-ти часов сна, для меня это мало, 7-8 часов оптимальный вариант. Также ужасно себя чувствую, если встаю сразу после пробуждения. Обычно лежу еще минут 20-30, только потом поднимаюсь и занимаюсь рутинными делами. А рано тяжело вставать, если вечером прошлого дня была физическая нагрузка, в остальных случаях с ранним пробуждением проблем не возникает у меня.

Geronimo

Лично я сплю по 6-7 часов в день, и как правило последние пол года ложусь спать только под утра, а ночью работаю. Были случаи, что так зарабатывался, что не спал по 24 часа, и при этом спать не хотелось, но правда ужасно болела голова, и приходилось через силу идти ложиться спать, чтобы избавить себя от головной боли.

Yuran123

Человек у окна

Подписываюсь под каждым словом статьи. С того момента, как я взял за правило ложиться рано, а вставать в 4-5, изменилось многое — это и возможность что-то сделать в тишине на свежую голову, и время на зарядку и бег, и хорошее настроение, чувство легкости, день длится дольше и больше времени.

SVX

Однозначно, сон очень важен для нас. Могу привести один важный аргумент для мужчин: именно во время сна происходит восполнение энергии и нашего мужского гормона, который обеспечивает нашу активность в течении всего дня, если вы понимаете о чем я.

lexfireprof

Наукой доказано, что невыспавшаяся женщина вообще теряет еще больше. Ей необходимо не менее 7-8 часов сна в сутки, и треть этого времени должна приходиться на время до 12 часов ночи. Самое полезное время для отдыха. Но мне кажется… Нужно спать 9 часов в сутки.

tat

Хотела бы стать «Жаворонком» но не получается.. стоит встать пораньше — так весь день в сон тянет, даже если спать раньше лечь.

Elfa777

действительно насущная проблема — именно переход из одного состояния в другое. Есть множество советов для сов, следуя которым по идее можно эффективно переключиться с одного режима на другой, но на деле зачастую ты просто держишь себя в руках, постоянная дисциплина и спад настроения… должен быть другой выход

lexfireprof

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

19 − шестнадцать =